運動をして前向きに生きよう!

私は整体師をしています。
毎日、クライアントの体を触っています。
(なんか変な表現ですね。。)

その私の肌感覚として、定期的に運動をしている方と、全く運動をしていない方の違いは歴然としています。

運動をしていない方は、本当に苦しそうです。
精神的にも、肉体的にも、辛い思いをしている方が多いです。
また、その状態が慢性化している人が多く、いつも辛そうにしています。

運動をしている方は、運動で酷使している身体が悲鳴を上げていることが多いのですが、精神的には健全です。
その訴えている痛みも、きちんとケアをしていれば、しっかりと回復していきます。
身体のケアのために定期的に通って来られる方も多いですが、基本的に健康で、自分でケアする方法を教えてあげると、やがて来なくなる方も多いです。

クライアントから、「自分で出来ることは無いですか?」とよく聞かれます。
運動不足の方には「運動がいちばんです。」と答えています。
だって、全然違うんですから。
(運動している方には、ストレッチなどのセルフケアの方法を教えています。)

これは、精神的に参っている方にも同じです。
身体を動かすことで、脳をリフレッシュさせることができます。
悩み事でモヤモヤしていた頭がスッキリします。
スッキリすることで、自分が抱える問題についても、冷静に向き合うことができるようになります。
運動が抗うつ薬と同等かそれ以上の効果を上げることは、数々の研究によって明らかになっています。

ところが、運動をする習慣がない方に運動を勧めても、すぐに始める方は少ないです。
そういう方は、運動に対するイメージが良くないのでしょう。

運動というと、
ハアハアと息が上がって苦しい。
疲れる。
時間がない。
面倒だ。

そんな風に思うのでしょう。

私がいつもおすすめしているのは、まずは散歩です。

運動経験がない方が、すぐにたくさんの運動を出来る訳がありません。
身体が出来ていないので、すぐに疲れてしまったり、どこか痛めてしまいます。

そんな方でも、10分程度で良いので散歩をすることをお勧めしています。
毎日やらなくても大丈夫。
雨の日はサボってもらって構いません。
10分程度の散歩なら、時間がなくてもできると思います。

運動をするという習慣を身に付ける。
外の空気を吸って、気分をリフレッシュする。

そこから始めてもらうのです。

そうして、身体が慣れてくれば、15分、20分と時間を長くしていけばいいのです。
運動することが身体によいのだという感覚が出てくれば、自然と続けることができるようになります。

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スポーツクラブに通う必要もないし、汗だくになる必要もありません。
自分の身体の中の血液を、少しだけ回してあげるのです。
筋肉を使って刺激してあげるのです。
そういう習慣を持つことで、身体が楽になって、人生が前向きになってきます。

これは、沢山の方の体を触っている私の経験から言っています。
間違いなく、運動をすることで多くの問題が解決します!

人間は動物です。
動くことが前提の身体なのです。
自分のために、まずは10分の散歩から始めてみませんか?