運動が続けられない理由

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運動が体に良いことは解っているんだけど、続けることが出来ない。
そういう人は多いと思います。

運動が続けられない人のほとんどは、運動のやり過ぎが原因です。
負荷が強すぎるのです。
このように書くと、「えっ?」と思う方も多いでしょう。

整体師として多くの人とこの話題について話をしてきました。
そんな私の経験から、運動が続けられない人は、運動に対する概念が間違えてると思います。

多くの人は、「運動」というと「トレーニング」のイメージが強いようです。
運動に対して、あまりなじみがに人ほど、子供の頃の「体育」を思い出すからだと思うのです。

「体育」は体を育てると書きます。
まさに「トレーニング」ですね。

トレーニングは、負荷が強くないと意味がありません。
今の自分の能力を超える負荷をかけることで、その負荷に耐えられる体になるのです。

ところが、身体によい運動というのは、トレーニングとは違うのです。
目的は、血行を良くして疲労回復、ストレス解消、リフレッシュです。
その目的を達成するには、気持ちよい程度の運動が大事です。

気持ちが良いから運動する。
楽しいから運動する。
そういう動機が必要なのです。

また、毎日する必要もありません。

体調は日々違います。
調子が良い日は体を動かし、調子が悪い日はおとなしく体を休める。
これは当たり前のことです。

毎日しなければ、と思う必要はありません。

お天気が悪い日は、外に出る必要はありません。
家の中でストレッチでもヨガでもすれば良いですし、いっそ休んでしまっても良いのです。

今まで運動をしてこなかった人が、いきなり毎日運動できるわけがありません。
そんな事をしたら、疲れてしまって当たり前だし、どこか痛くなるかもしれません。

どの程度の頻度で、どの程度の負荷でやるか。
それは、今の自分の運動能力にあったものでなければいけません。
さらに、その動機も、気持ちよいとか、スッキリするといった、運動そのもので得られるメリットでなければ続かないでしょう。

この程度で運動になるのかしら?

と不安になるかもしれませんが、やらないよりは遥かに良いですし、スタートはそんなものだと思ってください。
運動を取り入れることによって、健やかな生活が始まることを保証します。

今日から少しづつ、散歩と体操ぐらいから始めてみませんか?

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