最近のランニングブームは目を見張るものがあります。
ランニングはとてもお手軽なスポーツなので、私もおすすめしています。
私自身も、4月17日（日）に行われる、かすみがうらマラソンにエントリーしています。
フルマラソンはご存知の通り、42.195㎞で、かなりトレーニングを積まないと完走すら難しいレースです。
私の場合、今年の1月中旬に、子供と鬼ごっこをしていて足を捻挫して（苦笑）、練習不足のまま４月を迎えようとしています。
負傷した足首は何とか回復してきたのですが、練習不足はいかんともしがたい状況です。
そこで、昨日はその練習不足を解消しようと、３０ｋｍを走ってきました。
練習不足の状態で３０ｋｍを走るというのは、これはもう、走り過ぎとしか言いようがありません。
走った後は、軽い脱水症状になったのか、気分が悪く、立ちくらみもします。
足も背中も、体中ガチガチになって、夜は良く寝付けませんでした。
それだけ動いたんだから、深い眠りにつけそうなものですが、動きすぎると逆に眠れなくなるものなのです。
若いころから様々なスポーツをして来ましたから、そういう事はたくさん経験してきました。
このような身体の反応を見ていると、体には悪いことをしているとしか思えません。
運動は健康に良いとされていますが、やり過ぎれば毒にもなるのです。
私にとっては、週に3回くらい、早朝に４～５ｋｍ、ジョギングをするくらいが良いようです。
速く走るのではなく、気持ちよく走れるスピードで走るのです。
同じランニングでも、ペースや距離によって、健康に良いものになったり悪いものになったりするのです。
健康を考えるとき、何事においても、ちょうど良い適量というものがあります。
運動も、睡眠も、食事も、そして、ストレスさえも。
フルマラソンにチャレンジするのは、適度なストレスを求めているのです。
人生において、何かにチャレンジするというのは、ストレスです。
しかし、ストレスが全くなくなってしまったら、人間は廃人になってしまいます。
ぬるま湯につかっているのと同じなのです。
フルマラソンにチャレンジする。
自己記録にチャレンジする。
なにか目標を持つことによって、生活に張りが出てくる。
良いストレスを感じることが出来るのです。
運動をやり過ぎることは、身体にはよくないかもしれません。
しかし、目標をもって何かにチャレンジすることは、日々を充実したものにしてくれるのです。
その相反する二つの側面を、バランスよくこなしていく必要があるのです。
何が健康をもたらしてくれるのか。
そのバランスは個人によっても違ってきます
ひとり一人が、自分に合った方法を見つけるしかないのです。