こんにちは！
カウンセラー整体師の渕脇です。
ダイエットのお客様が増えています
最近、季節のせいなのか、単なる偶然なのか、ダイエットしたいというクライアントさんが増えています。
私は、大学時代に独自のダイエットに取り組んで以来、ダイエットに対して興味をもって研究をしてきました。
さらに、私自身、うつ病を患った後に２０ｋｇも太ってしまい、その後、ダイエット繰り返して、徐々に減らして、５０歳に目前にして高校時代と同じ体重まで戻しました。
そういう経験をもとにして、様々なクライアントのダイエットをお手伝いさせていただいています。
ダイエットに対する誤解
世の中にはダイエットに関する情報が溢れていて、その中には正しくない情報も多く含まれています。
しかもそれを断片的に聞きかじっている人が多いものですから、多くの人が混乱していても当たり前だと思うのです。
ですから、私の指導は、そういう情報をまとめてシンプルに理解してもらう事から始まります。
変な情報はすべて切り捨て、大切なことだけをお伝えする。
そうすることでクライアントの理解が深まり、安心してダイエットに取り組むことが出来るようになります。
私が思う、多くの人が誤解しているダイエット情報を、以下に挙げてみます。
１、短期間に沢山減量できるダイエット方法がよい方法である。
２、一日の摂取カロリーは少なければ少ないほど良い。
３、運動をすれば痩せる。または、痩せるには運動が必須。
ダイエットは日常的な行為
まず、「短期間に沢山減量できるダイエットがよい方法」という点ですが、そもそも、ダイエットが短期間で終わるものであるという認識が間違えています。
ダイエットというのは、特別な期間で終わるものではなく、一生続けなければいけない日常的な行為であるということです。
食事に気を使うということは、健康を維持するうえでは当たり前のこと。
今まで気を遣わずに来たのを、これからは気を使うようにしましょう！
というお話なのです。
気を遣うようになれば、体重はおのずと落ちてくる。
健康的な食習慣を身につければ、健康的な体になる。
そういうものなのです。
このように言うと、「えー！一生も続けられないよ！」と思う人がいるかもしれませんが、そうではありません。
逆に言うと、一生続けられないような無理なダイエットはやってはいけない、ということ！
どのようなダイエットならば、一生続けられるのかを考えることが大切なのです。
何事もにちょうど良いところある
こう考えると、「一日の摂取カロリーが低ければ低いほどいい。」というのが誤りであることが分かります。
ダイエットするなら、一日1200kcalとか、1400kcalとか数字を見ることがありますよね。
でも、そんなに少なかったら、健康的な体を維持できません。
目標とする体重にもよりますけれど、2000kcalは摂取しなければ、健康的な生活を営むことは難しいでしょう。
この話をするだけで、多くのクライアントさんが安堵の表情を見せます。
「そんなに食べていいんですか？」
なんて、とても嬉しそうです。
おそらく、1200とかいう数字が頭にあって、そんなに減らすのはできないなあ、と心配になっていたのでしょう。
運動しても食事制限は必要
さらに、良くある誤解が「運動」についてです。
運動すれば痩せるというのは、確かにある意味で正しいですが、それには条件があります。
運動したことによって、食べる量が増えないという条件です。
運動すると、お腹がすきます。
食欲が増します。
それは、消費したエネルギーを確保しようと体が要求するからです。
それに従って食べていたのでは、いっこうに痩せることはできません。
結果的には、やはり食生活を見直す必要が出てきます。
ハードトレーニングは必要ない
また、「運動しなければ痩せられない」というのも誤解です。
ハードなトレーニングをしなくても痩せることはできます。
食事量が適正であれば、ハードトレーニングは必要ありません。
健康を維持するための運動というのは、決してハードなものではありません。
散歩や体操程度の軽いもので充分です。
軽い運動は、血行を促進して、ストレスの発散にもなります。
これは、気持ちがいいものです。
ハードなトレーニングなど必要ないのだということを知っておいてほしいですね。
ぜひ一度ご相談を！
この他にも、ダイエットに対する誤解はたくさんあります。
私のダイエット指導は、毎回カウンセリングを行い、クライアントがつまずいている障壁を乗り越えられるように支援していきます。
そうして、最終的には、健康的な食生活を習慣化してもらうことを目標にします。
その食生活が習慣化できれば、体重は後からついてくる。
そうして、決してリバウンドはしません。
さらにもう一つ、サプリメントなどを無理に売りつけるようなことはしません。
何故なら、ダイエットは一生続ける日常的な行為だと思っているので、高価なサプリメントを必要とするような方法は続けられない可能性があるからです。
ダイエットに対する、様々な疑問をもちの方は、一度ご相談ください。
無料相談も受け付けています。
詳しくはあおぞら整体院のホームページをご覧ください。