こんにちは！
ＢＢトレーナーの渕脇です。
人生をリセットしました
私がうつ病になった時、「人生をリセットしなければこの病を克服できない。」
言い換えれば、「人生をやり直すことが、この病を克服するためには必要である。」
と思いました。
それが出来なければ、今後もずっと重苦しさを抱えて生きていくことになるだろうと。
いくら薬を飲んでも、病院に行っても、そうなるだろうと。
そんな人生は、絶対に嫌だと思ったのです。
ですから、休職して休養後に同じ職場に復帰するというイメージが持てなかったのです。
再発するのは原因を取り除けていないから
もちろん、そういう背景は、人によってそれぞれだと思います。
大切なのは、どうしてうつ病になったのか、という原因を突き止めることです。
原因を突き止めて、それをどうやって取り除くか、ということを考えることが大切です。
風邪のように、薬を飲んで寝ていれば治る、というものではないということです。
「治る」というと、どうしても、元の状態に戻ること、と思ってしまいますが、うつ病の場合、元の状態に戻るとどうしても再発してしまいます。
それは、うつ病というのは、それまでの生き方、価値観では、心が苦しくてストライキを起こしてしまうよ、という心からのメッセージだからです。
ですから、それまでの生き方を変えてくださいという、サインなのです。
にもかかわらず、かたくなに元に戻ることを目指してしまえば、何度でも、心はストライキを起こしてしまいます。
これが、うつ病の再発率が高い理由です。
元の状態に戻すことを目指すこと自体が間違えているのです。
生まれ直す
精神科医の泉谷閑示先生も、その著書【クスリに頼らなくても「うつ」は治る】の中で、以下のように述べています。
「うつ」から回復した方々の体験記がいろいろと出版されたり、ＴＶ等で取り上げられたりすることが増えてきて、一般の方たちでも患者さんの生の声を聴く機会が増えてきていると思いますが、そこでぜひ着目していただきたいのが、見事な治り方をされた方たちが例外なく、発症までの自身の「生き方」や「考え方」について、かなり根本的な見直しをされているという点です。
（中略）
「うつ」からの本当の脱出とは、元の自分に戻ることなのではなく、モデルチェンジしたような、より自然体の自分に新しく生まれ変わるような形で実現されます。repair（修理）のような治療ではどうしても再発のリスクを残してしまう限界があるのですが、reborn（生まれ直し）あるいはnewborn（新たに生まれ直す）との言うべき深い次元での変化が、真の「治療」には不可欠なのです。
これは、うつを経験した多くの人が体感していることだと思います。
元の職場に戻ったという方でも、それまでの自分の価値観や考え方を変えることによって、以前よりも楽に生きられるようになった、と実感している方は多いのです。
その人の内面の変化は、はたから見ていても見えないので、何も変わっていないように感じるかもしれません。
しかし、うつ病になったことでそれまでの生き方を見直したという方が、うつ病を克服しているのです。
原因を突き止めるのが難しい
うつ病は、それまでの生き方では心が苦し過ぎて耐えられない、という状態です。
それを克服するためには、生き方を変えるしかありません。
しかし、それまで心を抑圧して生きてきた人にとって、心の声を聴くことはなかなか難しい事なのです。
そこにどうアプローチをして、どうやってその声を聴くか。
また、自分には見えていなかった、いわゆる盲点だったところをどうやって見えるようにするか。
さらには、それがわかったとして、どうやって変えていくか。
根気良く、その作業に取り組む必要があるのです。
チャンスととらえる
しかし、これは生まれ変わるチャンスともいえるのです。
これまでの人生は、いろいろと苦しいことが沢山あったと思います。
でも、ここを克服することが出来れば、楽に生きられるようになるのです。
うつは、今までの生き方では辛いよ。生き方を変えたほうが良いよ。と教えてくれているのです。
このチャンスに、じっくりと自分自身と向き合い、人生と向き合うことをお勧めします。
私が何をしたか
私の場合は、それまでの人生を丁寧に振り返り、
いつからこの息苦しさが始まっているのか。
どこをどう間違えて、こんなに苦しいところに迷い込んだのか。
それをずっと考えていました。
また、沢山の本を読み、自分とは違う視点、違う考え方を吸収し、自分の考え方をどう変えていけばよいのかを学び続けました。
そういうことを続けることによって、自分の凝り固まった思考をほぐし、柔軟にして、いろいろな視点で物事をとらえられるようになり、うつ病を克服することが出来るようになったのです。
それには、長い年月が必要でしたけれど。
しかし、うつ病になったおかげで、自分の人生が楽しくなりました。
もちろん、辛いことや大変なことはあるのですが、思考が柔軟になったおかげで、それを乗り越えるしなやかさを手に入れることが出来たのです。
チャンスを生かしてほしい
うつに苦しんでおられる方。
いま、生まれ変わるチャンスです。
これまでの苦しい生き方を捨てて、人生を謳歌することが出来るようになる、その変化の時を迎えているのです。
ここはひとつ、生まれ変わるつもりで、自分の人生と向き合ってみませんか。