こんにちは！
ＢＢトレーナーの渕脇です。
久しぶりに水泳の良さを実感
私は若いころ、トライアスロンというスポーツにはまっていたので結構泳げます。
しかし、ここ数年はあまり泳ぐ機会がなく、ずーっと「泳ぎたいなあ」と思っていました。
この夏、子どもたちをプールに連れていく機会が多くなり、そのついでに自分も泳いでみたのですが、やっぱり水泳はいいなあ、とその良さを再認識しました。
また、昨年家を引っ越したおかげで「徒歩15分くらいのところに市民プールがある」という環境になりました。
これは、泳ぐには絶好の環境です。
以前住んでいた場所のそばには、気軽に使える温水プールが無かったので、なかなか泳ぐ機会がありませんでした。
昨日、私はお休みの日なので（表向きは自宅勤務ということになっています）、今日こそはプールに行こう！と、意を決して行ってきました。
クロールで25ｍ×20本泳いだ後、平泳ぎで25ｍ×8本、その後、ゆらゆらとクールダウンしながら、合計で1000ｍ近く泳ぎました。
久しぶりに沢山泳いで気持ち良かったし、身体も心も緩みました！
水泳の良さを改めて実感しました。
やっぱり、水泳は最高です！
水泳が体に良い理由
私はＢＢトレーナーとして、水泳ほど心身の健康に良い運動ははないと思っています。
私が考える、水泳が健康にいい理由を上げてみたいと思います。
１、肩こりのほか体中のコリにバツグンに効く
首、肩の凝り、背中のハリ、というのは、多くの人が悩まされている代表的な症状ですが、水泳をやると、これらがきれいさっぱりとほぐれます。
この理由は沢山あります。
まず、水中では重力から解放されます。
身体のコリというのは、重力に逆らって体を支えている筋肉の疲労が原因です。
まずは、重力から解放される、ということがとても良いのです。
次に、水泳全身運動です。
その中でも、上半身をよく動かします。
特に、肩甲骨を使います。
肩こりや背中のハリは、この肩甲骨を支える筋肉群が緊張しているのです。
この筋肉群をよく動かすことで、ほぐれていくのです。
肩こりに悩まされている人には、特におすすめの運動です。
２、血行が良くなる
水の中に入ることによって、体中に水圧がかかります。
また、身体を横にすることによって、足に溜まった体液がカラダを循環しやすくなります。
これで、全身の血行が良くなり、足のむくみなどに悩まされている方には、とても良い行こうかがあります。
３、心肺機能が鍛えられる
水中の運動なので、呼吸が制限されます。
息苦しいのは確かに辛いのですけれど、そういう状態で運動することで心肺機能が鍛えられます。
ぜんそくの子どもが、それを克服するために水泳を始める人が多いのは、そういう理由です。あの金メダリストの、北島康介氏も喘息だったのは有名な話です。
４、怪我の心配が少ない
重力から解放されるということは、身体の重さが負担にならなくなります。
これによって、関節や筋肉にかかる負担が減って、怪我をするリスクが激減するのです。
もちろん、絶対にけがをしないということはありません。
変な泳ぎ方をすることで、肩関節や股関節、腰を痛めることもありますが、陸上での運動に比べると、その頻度ははるかに低くなります。
膝などに問題をか抱えている人や、太っていて、足腰に不安がある人でも運動することができます。
５、メンタルにも効く
水の中に入る、ということは、非日常的な環境です。
いつもとは違う環境に身を置くことで、いつもとは違う気分になることができます。
また、全身に水がまとわりつく感覚を味わうことで、瞑想効果を得られます。
また、呼吸を制限されることで、呼吸にも意識が行くようになります。
これによって、日ごろの嫌なこと、不安、焦りなどを忘れることができ、「今ここ」に意識を集中させることが出来ます。
そして、文字通り、嫌な気分を「水に流す」という感覚になり、気分がさっぱりとします。
デメリット
もちろん、デメリットもあります。
デメリットも上げておきます。
難しい
泳ぐのが苦手な人には、体にいいという効果を感じる前に疲れてしまいます。
健康に対する良さを実感するには、ある程度、泳げるようになることが大切です。
泳げない人にとっては、ここがかなり高いハードルになっています。
しかし、大人になってから泳げるようになる人も少なくありません。
その時は、しっかりと教えてもらうことが大切です。
我流ではなかなか、難しいかもしれません。
冷え
水に入るので、身体が冷えてしまいます。
泳がないで水の中で休憩ばかりしていると、身体が冷えて逆効果になります。
この点を踏まえても、ある程度泳げる、ということが大切です。
面倒
水着に着替えるのが面倒だったり、プールが遠かったりしたら、なかなか行うのが面倒だと感じることがあります。
この点に関しては、ランニングのほうがはるかにいいですよね。
ランニングなら、玄関からすぐに始めることができますよね。
以上が水泳のメリットとデメリットです。
デメリットをはるかに超えるメリットが！
デメリットを考えても、それをはるかに上回る多くのメリットがあります。
水泳に興味がある方。
泳げるけど最近泳いでいないなあ、という方は、ぜひ、プールに行って泳いでください。
その良さを実感することができますよ！
泳げないという方も、これを機会にチャレンジしてみてください。
大人になってから泳げるようになった、という人をたくさん知っています。
諦めずにチャレンジしてみるのも良いかもしれませんよ～！
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