こんにちは！
カウンセラー整体師の渕脇です。
ダイエットの相談が増えている
最近、ダイエットの相談を受けることが増えています。
クライアントは50代の女性が多いです。
ダイエットといえば、最近有名なのはライザップさん。
そして、話題なのは、糖質制限ダイエットです。
ライザップさんも、基本的には糖質制限ダイエットのなので、最近の主流は糖質制限ということになるのでしょうか。
私のダイエット指導も、基本的には糖質制限なのですが、禁止しているわけではなく、あくまでも、「減らしていきましょう！」という緩いものです。
なぜ、厳密にやらないのかといえば、食事には楽しみという側面もあり、それはとても大切だと考えているからです。
甘いものが好きな人にとって、甘いものを食べるということは楽しみであり、その楽しみを完全に奪う事によって、精神的に続けられなくなる。
ダイエットを考える時、続けられないというのは致命的で、それは必ずリバウンドすることを意味しています。
私が指導をするときに、一番大切にしていることは続けられること。
太らない食生活を習慣化することが出来なければ、その人は必ずリバウンドします。
習慣化することで、今後ずっと、健康的な体型を維持できるようになるのです。
カラダの要求に従う
太っている人の共通点は、カラダが食べ物を要求していないのにも関わらず、頭で食べる、目で食べる、習慣で食べていることです。
たとえば、お腹は空いていないけれど、お昼の時間だから食べる。
しかも、お昼ごはんのボリュームについても、いつものと同じ量を食べなければいけないと思い込んでいる。
3時の休憩には必ず甘いものを食べる。
お腹が空いているわけでなないのに、習慣で食べる。
珍しいお土産をもらったから食べる。
お腹がすいているわけではないのに、珍しいから食べる。
テレビを見ながらお菓子を食べる。
お腹がすていないのに、いつもの習慣だから欲しくなる。
晩御飯の前には晩酌をしておつまみを食べる。
いつもの習慣だから飲んで食べる。
飲み会の後はラーメンを食べる。
さんざん飲み食いした後なのに、習慣だから食べたくなる。
空腹が怖い
中でも多いのは、お腹がすくのが嫌だから、怖いから、不安だから、お腹が空いていないのに今のうちに食べておく。というもの。
お腹がすくのって、そんなに怖いですか？
この食べ物があふれる今の時代、お腹が空いてからだって食べ物を調達することは容易なのに、なぜか買い込んでおいて、お腹が空いていないのに食べるのは変ですよね。
ところが、それが変だということに気が付いていないのです。
お腹がすくのが怖いから食べる。
満腹になっても目がほしいから無理やり食べる。
こういう感覚を自分が持っているということに気が付いて、
お腹がすいてから食べる。
満足したら食べるのをやめる。
と変えるだけで、体重が減る事を理解してもらい、それを実行するだけ痩せていきます。
カラダの要求に従って食べる
ハードなトレーニングをすることなく、無理な食事制限をすることなく、カラダの要求に従って食べるだけでいいのです。
なぜなら、カラダは自分が必要とする量を知っているからです。
ダイエットの指導をしていると、人というのは、いかに常識とか先入観や固定概念に縛られているか、ということがよくわかります。
一日3食しっかりと食べなければいけないという人と、一日一食がいいという人がいます。
どちらが正しいのかと悩み人は多いと思いますが、それは自分のカラダに聞いてみればよいこと。
試してみて、カラダが快適なほうを選べばよい。
人それぞれ、体質も好みも、生活パターンも違いうわけですから、自分が一番しっくりくる方法をとればよい。
そういう風に、様々な固定概念からフリーになって、自分の身体と対話することから始めることが大切なのです。
固定概念からフリーになろう
いろいろな固定概念に縛られているのは、なにもダイエットに限ったことではありません。
人生における様々な問題において、人はどこかで手に入れてしまった固定概念に縛られています。
そこからフリーになって、しっかりと自分と対話すること。
それが、問題を解決する唯一の方法です。
まずは、自分がどんな固定概念に縛られているかを知る事から始めましょう。
そのためには、いろいろな視点から、自由にものを見られる目を持ちましょう。
一人で出来なければ、カウンセリングを受けてみるのをお勧めします。
カウンセラーの客観的な目を通して、自分を見つめてみると、自分だけでは気が付かなかった固定概念に気が付くことが出来ます。
いかに自由な視点を持つことが出来るか。
そこが問題なのです。
あおぞら整体院のダイエット
私のダイエット指導は、全12回で98,000円です。
特に厳しい禁止事項も、ハードトレーニングも必要ありません。
しかも、毎回整体を受けられます。
体重も軽くなり、カラダの楽になり、さらに、ココロも軽くなります。
こんなに楽ちんで良いのかというくらいです。
クライアントさんからも、今回のダイエットはとても楽です、という感想をいただきます。
そりゃあそうですよ、いかに楽に痩せるかを考えているのですから。
なぜなら、楽にできなければ、続けられない。続けられなければ、習慣化できないからです。
最終目標は、その生活を習慣化すること。
そして、一生涯にわたり、健康的な体型をキープすることなのですから。
私のダイエット指導を受けたい方は、東京都東大和市のあおぞら整体院にお越しください。
ぜひ、お待ちしております。