こんにちは！
スタイリッシュエイジングクラブ会長の渕脇です。
ちょっと、久しぶりにダイエットについて書きたいと思います。
体型は生活習慣の結果
体重というか体型は、その人の生活習慣の結果なので、体重を変えたかったら、生活習慣を変えるしかありません。
それを変えずして体型だけ変えようなんて、そんな都合の良いことは起こりません。
また、一時期だけ頑張っても、元の生活習慣に戻れば元の体型に戻る。
これは自然の摂理であって、リバウンドなどという、何か特別な現象のようなものではありません。
ですから、長期間にわたって体型を維持しようと思うのであれば、生活習慣を長期間にわたってキープする必要があります。
ということは、長期間続けられないような無理な方法や、不健康な方法ではダメだということです。
短期間だけ必死に頑張って痩せても、それが続けられないのであれば、元に戻るのは時間の問題です。
いかにして楽に持続できる方法でやるか。
ここが問題なのです。
習慣を変えるには価値観を変えるしかない
楽に、しかも継続的に生活習慣を変えるには、価値観を変えるしかありません。
ご飯を腹一杯食べるのが幸せである、という価値観を持ちながら、腹八分に抑え続けるというのはかなりの精神力を要します。
このような場合、
満腹は苦しくて不快。
腹八分は体に優しくて快適。
という価値観に書き換えることが出来れば、腹八分は苦しくならないので、長い間続けることができるのです。
二日酔いは不快だし、お酒をだらだら飲むのは時間の無駄だから飲まない。
運動は気分がすっきりして、ストレス発散になるから定期的にする。
身体によいものを食べると、体調が良い。
要するに、健康的な生活は快適である。
という価値観になればいいわけです。
人はセルフイメージ通りの人間になる
さらに、セルフイメージも変えられたらもっと良いですよね。
本来の私は太っている。
甘いものが大好物で運動は嫌い。
出不精で面倒くさがりや。
などというイメージを持っていたのでは、痩せるのは容易ではありません。
本来の私は、活発で行動的。
食べることよりも、動くことの方が好き。
健康的なライフスタイルを心地よいと思う人。
というイメージに書き換えることができるならば、痩せることができます。
要するに、人はセルフイメージ通りの人になるということです。
これは間違いありません。
スマートな体型に憧れるのであれば、まずは、セルフイメージを書き換えることをお勧めします。
自分は本来スマートな人間なんだって。
役作りのようにイメージを変えよう
俳優の向井理さんがテレビで言っていたことなんですけれど、「役作りの時は、その人が食べているであろう食事をするようにしている。そうすると、そういう風貌になる。」みたいなことを言っていました。
これはなかなか興味深い話です。
たまに役者さんで、自在に太ったり痩せたりする人がいますが、それはこういう事なのかもしれないなあ、と感心しました。
ということは、セルフイメージを書き換えてしまえば、体型を変えられるということなのです。
方法論は出尽くしている
さて、ダイエットで悩んでいる方。
何か参考になりましたでしょうか。
ダイエットというと、つい、方法論ばかりに意識が行きますが、考え方、価値観、セルフイメージを変えることが重要であるということをお分かりいただけたでしょうか。
方法論は、もうすでに皆さん知っているんですよ。
食べる量を減らして、運動量を増やすだけです。
それでも痩せないのは、意識が変わっていないからです。
まずは意識を変えましょう！
意識を変えれば痩せられますよ。
ちなみに、私がお勧めするダイエット方法はこちらです。
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