こんにちは！
ＢＢトレーナーの渕脇です。
昨日は、私が主宰するあおぞらランニングクラブの練習会でした。
あおぞらランニングクラブは、ほぼ月一回のペースで練習会を開催しています。
場所は、東京郊外の多摩湖のほとりです。
膝に不安のある方が初参加
昨日は私の幼馴染で、今まで走ったことがない、という人が初参加しくれました。
その方は、中学生の頃に右膝の半月板を損傷して手術をしたことがあり、それ以来膝に不安を抱えているのです。
そんなわけで、走るのは諦めていたらしいのですが、整体師の私が指導するランニングクラブということで、参加してくれたのです。
まずは、その人の歩き方をチェックしました。
すると、問題の右側の足の使い方に癖がありました。
具体的には、右足のつま先が外を向いていて、膝が内側に入ってしまうのです。
それによって、膝は不必要にねじれてしまうために、ひざの関節に負担がかかります。
また、同じ原因で、右足だけ外反母趾になっていました。
その癖を修正するために、正しい歩き方を指導しました。
最初は、とてもぎこちない動きでしたが、やっていくうちに少しずつ慣れてきたようでした。
まずは、正しい歩き方を手に入れて、その動きのままランニングができるようになれば、問題の膝にかかる負担を減らすことができますし、外反母趾による親指の痛みも防ぐことができます。
間違えた体の使い方では故障してしまう
健康に良いとされているウォーキングやランニングですが、間違えた動きのままやってしまうと、必ずどこか故障してしまいます。
しかし、こういう人は多いのです。
考えてみれば、歩き方を誰かに教わるんなんてことは、ほとんどありませんよね。
ということは、ほぼすべての人が、我流の歩き方になっているのです。
歩くという動作は、人間の最も基本的な動きです。
人間のカラダを勉強していれば解る事ですが、私たちの身体は二足歩行用に出来ています。
二足歩行がきちんとできるということは、健康的なカラダを作る上でとても大切なことなのです。
昨日はこんなコースを走りました。
お得な練習会
考えてみれば、お得な練習会ですよね。
参加費無料で、しっかり指導してもらえるのですから（自画自賛）。
でも、私は健康的で幸せな人を増やしたいと思っているのです。
ですから、初心者の方にもどんどん参加してほしいですね。
ランニングは手軽なスポーツですし、楽しみ方もたくさんあります。
メンタルの健康にもとても良いので、メンタルを病んでいる方や、ストレスを強く感じている方にもやってもらいたいと思っています。
ですから、お近くにお住まいの方は、ぜひ参加していただきたいと思います。
全く走ったことがないとか、これからやってみたいと考えている、という方も大歓迎します。
次回は１２月１６日（日）に予定しています。
興味のある方は、このブログのお問い合わせフォームからご連絡ください。
ウォーキングでの参加も大歓迎です！
ぜひ、参加してみてください！