こんにちは！
ＢＢトレーナーの渕脇です！
ダイエット相談をやってます
僕はかつて、うつ病になって会社を辞めて、家に引きこもていたら１年で２０キロ以上も太ってしまったことがあって。
この、整体師という仕事を始める前から、ダイエットにはかなり興味があって、この仕事についてからも結構研究したんだよね。
それで、自分なりにいろいろ実践をして、２０キロの減量に成功して、今は元の体重に戻ったというわけ。
その経験を活かして、沢山の人のダイエット相談を受けているんだけれども、ダイエットの方法を教えるだけで、面白いようにするすると痩せていく人と、全然できない人がいるんだよね。
私の方法で痩せた人
もうね、痩せていく人は凄いのよ。
方法を教えただけなのに、僕の整体専門学校講師時代の生徒さんだった４０代の男性なんて、４か月で１７キロも痩せてしまって、教えたほうも本当にびっくりするよ。本人は、「全く苦しくなかった。」って言っているわけ。
それから、うちのお客さんで、こちらは僕よりも少し年上の５０代の女性なんだけど、３か月で１２キロもやせちゃった。
小柄な女性なので、どこにそんなについていたの？という感じなんだよね。
この方も、「楽しかった！」という感じなんだよね。
あと、究極は２年間かけて４０キロ痩せた人もいるんだよね。
４０キロだよ。
すごいよね！
この人は、もともと自分で減量を始めていて、停滞気味だった時にちょっとだけアドバイスしたら、その後さらに加速して痩せたって言ってた。
痩せられる人と痩せられない人の違い
でも、一方で、全然痩せられない人がいるわけ。
同じように、同じ方法を教えても、駄目な人はダメなんだよね。
で、その両者の違いは何かと問われると、それは一言。
「認知を変えられるかどうか」
ということなんだよね。
認知というのは、モノの受け止め方とか、考え方ということ。
つまり、ダイエットとか、食事とか、セルフイメージとか、価値観とか、そこを変えることができるかどうか。
それができれば痩せられる、ということなんだよね。
認知が変われば行動が変わる。
行動が変われば結果が変わるんだよね。
体重とか体型というのは、生活習慣の結果だから。
生活習慣が変わらないと、体型は変わらない。
そういう事なんだ。
ダイエットは特別な事じゃない
ダイエットを一時的な特別な期間だと認知していると、必ずリバウンドするよね。
だって、ダイエット期間が終わって、元の生活に戻れば、絶対に体型も元に戻るよ。
リバウンドというと、なんだかとても特殊な現象のようなイメージを持っているかもしれないけど、きわめて自然で当たり前のことなんだよね。
だから、ダイエットは特別な事ではなくて、日常的なことなんだ。
だとすると、一生続けられる方法で行わなければいけない。
それを生活習慣にまで落とし込める方法でやらなければ意味がないんだ。
成功のカギは「認知」を変えること
そのためには、認知を変える必要がある。
価値観を変える必要がある。
「好きなものを好きな時に好きなだけ食べるのが幸せだ！」
ということに価値を置いてきた生活を、
「快適な体型を維持して健康的な生活を送ることが幸せだ！」
という価値観に変えなければいけない。
「ダイエットは苦しくても我慢して短期間でできるだけ痩せるのが良い。」
という考え方を、
「ダイエットは美味しく楽しく健康的に長期間続けられるものが良い。」
という考え方に変えなければいけないのだ。
このように認知を変えてしまえば、ダイエットはちっとも苦しくないし、むしろ気持ちいいし楽しいし、身体が軽くなると快適で嬉しい。
そうなれば、べつに、お金をかける必要もないし、ハードトレーニングでムキムキになる必要もないわけ。
僕は、そういうダイエット方法を提唱して指導してます。
「あれを食べるな、これを食べるな、こんな運動をしろ。」
というようなことは一切言わない。
せっかくこの美味しいものが溢れている時代に生まれたんだから、何でもおいしく食べてもらいたいし、食事を楽しんでもらいたい。
だって、それって、生きていくうえでの原動力になるじゃない。
人生の大きな楽しみの一つだよね。
何かを我慢するやり方って、楽しくないから続かないと思うんだよね。
カウンセリングのテクニックを使うよ
そんなわけで、僕が指導するダイエット方法は、「認知を変えて痩せよう！」という方法なんだよね。
認知がどうしても変えられない人には、カウンセリングとコーチングの手法を使って、メンタル面からサポートしているんだよ。
この間、カウンセリングコーチングを受けてくれた人は、モノの見方が柔軟になって、メンタルにもいい効果が出たって言っていたよ。
その人は、メンタル疾患で休職中で、太っちゃったから痩せて元気な身体を取り戻したいという理由で、ダイエットコーチングを受けてくれた。
もともと、ダイエットが目的だったんだけど、メンタル面でもいい効果が出て、いろいろ難しく考えるのをやめようって思ったって。
そんな方法なので、気になる方はお問い合わせフォームから連絡ください。
遠くの方でも、オンラインで相談を受けられるように何とかするから。
まだ、やったことは無いんだけど（苦笑）